Basen po porodzie.

Pływanie zarówno w ciąży, jak i po porodzie stanowi bezpieczną i wskazaną aktywność. Aczkolwiek musicie zdawać sobie sprawę z pewnych kwestii.

Po pierwsze to kwestia stylu, którym pływacie. Jako, że w ciąży biomechanika ciała się zmienia – pogłębia się lordoza lędźwiowa, rozciągają się powłoki brzuszne, kolana mają skłonność do koślawości, z tego względu powinno unikać się pływania „żabką”. Wiem, że większość z Was pływa tym stylem, ale niestety pływając tą techniką, utrwalamy wyżej wspomniane zmiany w ciele. Jeśli nie lubicie, nie umiecie pływać innym stylem, możecie wykorzystać zalety środowiska wodnego i wykonać w basenie proste ćwiczenia, np. wykroki, czy pływanie z deską.
Jakikolwiek ruch w wodzie pobudza pracę układu krążenia i limfatycznego, dzięki czemu ciało poddane jest delikatnemu drenażowi. Zmniejszą się obrzęki, narządy wewnętrzne będę lepiej pracować. A odciążenie stawów, jakie uzyskamy w wodzie, zredukuje wszelkie bóle, które pojawiają się w ciele w trakcie pielęgnacji i noszenia dziecka.

Z drugiej strony musimy pamiętać, że po porodzie kobieta jest narażona na infekcje okolic intymnych. Korzystając z basenu unikajcie siadania bezpośrednio na wilgotnych ławkach, czy w jacuzzi, gdyż mogą być one siedliskiem wielu patogenów. Warto używać także tamponu, aby zminimalizować ryzyko wtargnięcia drobnoustrojów. Na rynku istnieją tampony probiotyczne, które dają dodatkowe zabezpieczenie. Choć specjaliści mają różne zdanie na ten temat. Część z nich uważa, że czynność aplikowania tamponu może wpłynąć negatywnie na nabłonek pochwy, prowadząc do mikrouszkodzeń i łatwiejszego wnikania patogenów. Z tego powodu, po porodzie warto odczekać, aż tkanki w obrębie pochwy ulegną całkowitemu wygojeniu i ustanie wydzielanie odchodów połogowych. Dlatego rozsądnym jest odczekanie 8 tygodni. Zawsze po pływaniu umyjcie okolice intymne i wytrzyjcie jednorazowym ręcznikiem, którego nie używacie do reszty ciała.

Powiązane wpisy

12. września 2017

Powrót do aktywności fizycznej po porodzie.

Obecnie w mediach nakręcana jest moda na błyskawiczny powrót do dawnej sylwetki po porodzie.  Młode matki często wpadają w tę…

Czytaj całość
Powrót do aktywności fizycznej po porodzie.

21. sierpnia 2018

Rozstęp mięśni prostych brzucha. Przypadłość kobiet po porodzie.

Rozstęp mięśni prostych brzucha (Diastesis Recti, DRA) lub zwiększona odległość między nimi (Increased Inter–Rectus Distance, IRD) jest powszechnym problemem dotykającym…

Czytaj całość
Rozstęp mięśni prostych brzucha. Przypadłość kobiet po porodzie.

28. maja 2019

Ćwiczenia hipopresyjne w uroginekologii

W ostanim czasie miałam przyjemność uczestniczenia w kursie UK Hypopressives w Londynie. Od dłuższego czasu pragnęłam poznać tajniki te metody i wdrożyć…

Czytaj całość
Ćwiczenia hipopresyjne w uroginekologii
Zasób 1