Ćwiczenia hipopresyjne w uroginekologii

W ostanim czasie miałam przyjemność uczestniczenia w kursie UK Hypopressives w Londynie. Od dłuższego czasu pragnęłam poznać tajniki te metody i wdrożyć je w terapie moich Pacjentów.

 

Techniki hipopresyjne bazują na ćwiczeniach posturalnych i oddechowych, dzięki którym uzyskuje się zmniejszenie ciśnienia w obrębie klatki piersiowej, brzucha i miednicy. Dlatego stanowią idealne uzupełnienie terapii w przypadku dolegliwości uroginekologicznych, szczególnie:

✔️obniżenia narządu rodnego

✔️inkontynencji (nietrzymania moczu, gazów, stolca)

Są też świetnym wprowadzeniem do ćwiczeń po porodzie❗️Niestety nie są proste, wymagają skupienia i poznania swojego ciała, ale małymi kroczkami można uzyskać fantastyczne rezultaty.

Zapewne zastanawiacie się, jak wyglada trening według metody UK Hypopressives. Zamieszczam filmik, obejrzyjcie do końca-pokaz ćwiczenia. 

 

Zwróćcie uwagę na moją szyję, jak i pracę żeber. To gra ciśnień, dzięki której narządy jamy brzusznej, miednicy mają możliwość podciągnięcia w górę. Ten rodzaj ćwiczeń sprawdzi się u osób min.: z obniżeniem narządu rodnego, przepukliną, problemami gastrycznymi, zastojami żylnymi, a nawet endometriozą! Dlaczego ?! Generowany ruch przepony wpływa na poprawę drenażu limfatycznego, ulepsza przepływy krwi, a samo „ zassanie” zwiększa ruchomość naszych wnętrzności ! Dlatego też metoda ta stanowi idealne rozwiązanie dla kobiet po porodzie. Ćwicząc w ten sposób odciążymy i odżywimy kresę białą. Umożliwimy także „podniesienie” dna miednicy ze wszystkimi narządami, co jest bardzo ważne, szczególnie po długim i intensywnym porodzie siłami natury. A efektem ubocznym będzie zmniejszenie obwodu brzucha oraz jego lekkie podniesienie.

Zaciekawione 😉?

 

Zapraszam na konsultację, zapisy odbywają się przez Renort- Słuchając Ciała.

Powiązane wpisy

31. sierpnia 2018

Basen po porodzie.

Pływanie zarówno w ciąży, jak i po porodzie stanowi bezpieczną i wskazaną aktywność. Aczkolwiek musicie zdawać sobie sprawę z pewnych…

Czytaj całość
Basen po porodzie.

21. sierpnia 2018

Rozstęp mięśni prostych brzucha. Przypadłość kobiet po porodzie.

Rozstęp mięśni prostych brzucha (Diastesis Recti, DRA) lub zwiększona odległość między nimi (Increased Inter–Rectus Distance, IRD) jest powszechnym problemem dotykającym…

Czytaj całość
Rozstęp mięśni prostych brzucha. Przypadłość kobiet po porodzie.

12. września 2017

Powrót do aktywności fizycznej po porodzie.

Obecnie w mediach nakręcana jest moda na błyskawiczny powrót do dawnej sylwetki po porodzie.  Młode matki często wpadają w tę…

Czytaj całość
Powrót do aktywności fizycznej po porodzie.
Zasób 1