Ćwiczenia hipopresyjne w uroginekologii

W ostanim czasie miałam przyjemność uczestniczenia w kursie UK Hypopressives w Londynie. Od dłuższego czasu pragnęłam poznać tajniki te metody i wdrożyć je w terapie moich Pacjentów.

 

Techniki hipopresyjne bazują na ćwiczeniach posturalnych i oddechowych, dzięki którym uzyskuje się zmniejszenie ciśnienia w obrębie klatki piersiowej, brzucha i miednicy. Dlatego stanowią idealne uzupełnienie terapii w przypadku dolegliwości uroginekologicznych, szczególnie:

✔️obniżenia narządu rodnego

✔️inkontynencji (nietrzymania moczu, gazów, stolca)

Są też świetnym wprowadzeniem do ćwiczeń po porodzie❗️Niestety nie są proste, wymagają skupienia i poznania swojego ciała, ale małymi kroczkami można uzyskać fantastyczne rezultaty.

Zapewne zastanawiacie się, jak wyglada trening według metody UK Hypopressives. Zamieszczam filmik, obejrzyjcie do końca-pokaz ćwiczenia. 

 

Zwróćcie uwagę na moją szyję, jak i pracę żeber. To gra ciśnień, dzięki której narządy jamy brzusznej, miednicy mają możliwość podciągnięcia w górę. Ten rodzaj ćwiczeń sprawdzi się u osób min.: z obniżeniem narządu rodnego, przepukliną, problemami gastrycznymi, zastojami żylnymi, a nawet endometriozą! Dlaczego ?! Generowany ruch przepony wpływa na poprawę drenażu limfatycznego, ulepsza przepływy krwi, a samo „ zassanie” zwiększa ruchomość naszych wnętrzności ! Dlatego też metoda ta stanowi idealne rozwiązanie dla kobiet po porodzie. Ćwicząc w ten sposób odciążymy i odżywimy kresę białą. Umożliwimy także „podniesienie” dna miednicy ze wszystkimi narządami, co jest bardzo ważne, szczególnie po długim i intensywnym porodzie siłami natury. A efektem ubocznym będzie zmniejszenie obwodu brzucha oraz jego lekkie podniesienie.

Zaciekawione 😉?

 

Zapraszam na konsultację, zapisy odbywają się przez Renort- Słuchając Ciała.

Powiązane wpisy

29. listopada 2019

Jak dbać o ranę po nacięciu krocza?

Blizna po epizjotomii.

Czytaj całość
Jak dbać o ranę po nacięciu krocza?

31. sierpnia 2018

Basen po porodzie.

Pływanie zarówno w ciąży, jak i po porodzie stanowi bezpieczną i wskazaną aktywność. Aczkolwiek musicie zdawać sobie sprawę z pewnych…

Czytaj całość
Basen po porodzie.

09. grudnia 2019

Bolesne współżycie po porodzie

“Drugi” pierwszy raz.

Czytaj całość
Bolesne współżycie po porodzie
Zasób 1